生活水平提升、竞争日益增大 如何保护我们年轻的心

9月18日消息，北京市卫生健康委官网公布健康知识《如何保护我们年轻的心》。

现代社会，由于人们生活水平提升、竞争日益增大，中青年发生急性心肌梗死的病例越来越多，主要由以下几个原因引起的：压力增大，体力劳动减少，饮食及环境污染，膳食结构的变化及环境污染的侵害，易于引起血管、神经系统、内分泌系统、免疫系统等生理机能紊乱。如何加强自我保护？

一是戒烟限酒，吸烟与冠状动脉硬化明显相关，烟中的焦油等有害成分可使血管痉挛，而一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧；大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担。

二是提倡健康饮食，避免暴饮暴食，遵循“四少三多”的原则，少糖、少盐、少脂肪、少淀粉；多蔬菜、多水果、多蛋白质。

三是适当锻炼，积极锻炼身体，避免久坐，运动方式可以选择散步、游泳、快走、打太极拳等。运动时要特别注重动、静结合。运动，比如游泳、快走等，能锻炼心血管。

四是学会给自己减压，年轻人的生活要有张有弛，不能一味地生活在压力下。如果感觉到压力很大，要给自己一些放松的时间。而且平时的作息也很重要，不熬夜，生活规律，张弛有度的生活节奏，对缓解压力很有帮助。

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