拯救“小胖墩”，从“管住嘴，迈开腿”做起

2021年1月26日，北京市卫生健康委员会官网发布健康知识：《【北京儿童医院科普】拯救“小胖墩”，从“管住嘴，迈开腿”做起》

儿童肥胖病分为病理性肥胖和营养性肥胖。其中，营养性肥胖是由儿童不良的生活习惯和饮食习惯所引起的，通俗来说就是“吃得多，动得少”，儿童绝大部分肥胖都属于营养性肥胖；病理性肥胖的比例非常少，内分泌疾病是其中一种，此外先天性综合征也是原因之一，比较常见的有Prader-Willi综合征。

肥胖会造成人体过度负荷，进而引发一系列的全身系统疾病。在不同的成长阶段，肥胖的具体影响不同。在2至3岁，摄入过多在一定程度上能促进孩子快速成长，但随着年龄增长，脂肪肝、高胰岛素血症、高血压、高尿酸、糖尿病等并发症会逐渐显现。长期处于肥胖状态，还会引起相关肾病、脑病、呼吸暂停综合征等，导致大脑供氧不足，进而影响儿童的大脑智力发育。

临床上将肥胖分为轻度肥胖、中度肥胖和重度肥胖。辨别肥胖程度，可以用实际体重和标准体重相减再乘100%来测算，如果肥胖度在20%-30%之间属于轻度肥胖；肥胖度在30%-50%之间属于中度肥胖；肥胖度超过50%，则属于重度肥胖。在日常生活中，家长可以将肉眼可见的外形变胖作为孩子患肥胖病的一个参考。一般来说，孩子的皮下脂肪应当是匀称的，皮肤滑润且有光泽；而患有肥胖病的孩子皮下脂肪堆积，导致腹部膨隆。

寒假来临，在做好居家疫情防控的同时，建议家长和孩子积极采取行动保持身体健康。

家长和孩子可以进行合理评估，如果现在体重是正常的，就可以在现有的基础上保持合理膳食和适量运动，进行有效的预防。如果孩子已经超重，首先需要控制饮食，比如少吃甜食、肉食、脂肪高的食物，多吃蔬菜水果。另外还要进行适当的体育锻炼，除了户外运动，还可以在家里采取一些较为舒缓并能使全身肌肉得到锻炼的运动，比如跳舞、做广播体操等。通俗来说就是“管住嘴，迈开腿”。

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