孕妇如何进行防护及监测

2021年1月22日，沈阳市卫生健康网发布健康知识：《孕妇如何进行防护及监测》

疫情当前，为了降低感染病毒的风险，更好地保护孕妇，我们建议孕妇尽量减少到医院产检的次数。那么，孕妇如何在家自己进行监测呢？

一、 常规监测：

1、规律作息时间，尽量把自己过去两周内的活动情况及接触过的人等情况梳理清楚，以备应急状态下应用。每天监测体温，注意有没有发烧、咳嗽、流鼻涕等情况。

2、每周称体重，按照孕前的体重指数管理体重：

✔ 孕妈妈如果体重指数在18.5-23.5，体重增加0.5kg/周左右；

✔ 体重指数＜18.5，体重增加0.5-0.75 kg/周左右；

✔ 体重指数在23.5-28，体重增加0.25-0.5 kg/周左右；

✔ 体重指数＞28，体重增加控制在0.25kg/周。

3、数胎动：每天上午、下午、晚上相对固定时间各计数一小时，胎动＞3次/小时均正常。数胎动方法：计数胎动时，最好左侧卧或自觉舒适的体位，环境安静，心情放松。胎儿连续动算1次，中间间隔2分钟以上再算一次。如果胎动出现了明显的变化，特别是明显减少或消失，那就必须赶紧上医院了。

4、监测血压：可以购买一个电子血压计在家每天测，孕妇正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。

5、饮食方面：要均衡饮食，饮食清淡而又多样化，每一餐的构成大家可以参考下图的中国孕期妇女平衡膳食宝塔：

6、适当而科学地运动：孕妈们平时可能习惯通过饭后散步来保证每天的运动，但碰到了疫情，我们最好就不要出门了。在家的话可以做做简单的瑜伽、伸展运动、健身操等，另外，也可以做点简单的家务。

二、勤洗手

洗手建议七步洗手法：七步洗手法是医务人员进行操作前的洗手方法，也适用于每个人的日常生活中，用七步洗手法清洁自己的手，清除手部污物和细菌，预防接触感染，减少传染病的传播。具体步骤如下：第一步，内，洗手掌，流水湿润双手，涂抹洗手液，或肥皂，掌心相对，手指并拢相互揉搓。第二步，外，洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。第三步，夹，洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。第四步，弓，洗指背，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。第五步，大，洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。第六步，立，洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。第七步，腕，洗手腕，手臂，揉搓手腕，手臂，双手交换进行。简称：内，外，夹，弓，大，立，腕。

三、勤通风

每天开窗通风二到三次，每次20-30分钟。通风时注意保暖，别着凉。

特别提醒：如果孕妇出现发热咳嗽，怎么办？如果有过去两周内疫情接触史的孕妇，建议直接到发热门诊就诊和排查，有问题产科医生随时会诊。

阴霾终会散去，春天即将到来，我们携手，迎接美丽的春天！

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