健康心率 健康血压

12月8消息，北京市卫生健康委官网公布健康知识《健康心率，健康血压》。

一、高血压定义和概念

非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。

二、健康血压定义和概念

诊室血压读数<120/80mmHg，被认为是健康血压。鼓励居民使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭测量血压，家庭血压读数<115/75mmHg，则认为是健康血压。健康血压有助于维持健康心跳。

三、健康心率定义和概念

1、正常成人的心率一般在60次/分~90次/分。心率每分钟低于50次则为心动过缓，大于100次为心动过快。

2、心动过缓或过快、不规则心率可能导致心慌、胸部不适、疲乏、头晕、晕厥等症状，部分人可无症状。

3、心电图检查是筛查和诊断不规则心跳的简单方法。

四、高血压与房颤的关系

高血压是引起房颤最常见的原因和危险因素。房颤与高血压共存可显著增加脑卒中的危险，研究发现房颤患者发生脑卒中的危险是无房颤者的3-5倍。控制血压有利于预防房颤的发生。

五、高血压和房颤的预防

1、坚持运动：维持适度的体力活动，可预防高血压和房颤，如园艺劳动、走路、家务劳动、太极拳和游泳等。

2、限制食盐摄入：高盐饮食会增加高血压患病风险。建议成人每天食盐摄入量<6克。

3、多吃蔬菜和水果。

4、少吃快餐：尽量在家中吃饭，可控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5、限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。

6、戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应当尽早戒烟。

六、高血压和房颤的治疗

1、高血压

1） 大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。

2） 降压治疗目标是血压控制达标（<140/90mmHg）。

3） 不盲目相信小广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

2、房颤

1） 房颤治疗策略包括控制心跳节律和心率次数。由医生根据患者病情选择不同治疗措施。

2） 心律控制包括药物和电转复心律。

3） 心率控制可用减慢心率的药物，如β-受体阻滞剂等。

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